Des biscuits à la pose du corbeau : Conseils aux femmes occupées pour planifier leurs séances d'entraînement pendant les fêtes

Les fêtes de fin d'année sont une période de célébrations, de réunions de famille et de gourmandises. Même si nous aimons tous ces traditions, elles peuvent nous empêcher de respecter notre programme d'exercice. Avec les responsabilités supplémentaires liées à l'organisation et à la planification des fêtes, il peut sembler impossible de trouver le temps de faire de l'exercice. Cependant, pour les femmes actives qui sont déterminées à rester en forme et en bonne santé pendant cette période chargée, il existe des moyens d'intégrer l'exercice dans votre emploi du temps de vacances. Dans cet article de blog, je vais vous donner quelques idées et astuces pour vous aider à planifier vos séances d'entraînement pour les fêtes et à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de remise en forme. Alors, des biscuits à la pose du corbeau, trouvons un moyen d'équilibrer l'esprit des fêtes avec notre routine d'exercice.

L'importance de la planification

Je comprends. Votre agenda de vacances est plus chargé que le traîneau du Père Noël la veille de Noël. Mais si Mme Noël peut jongler avec la gestion des elfes, s'occuper d'une bande de rennes, tout en prenant une pose de guerrier, alors nous n'avons aucune excuse pour négliger nos salutations au soleil. C'est là qu'intervient la magie de la planification. Il est temps d'utiliser votre agenda comme une baguette magique aromatisée à la menthe et de réserver des créneaux horaires spécifiques pour vos séances d'entraînement, à côté du marathon de préparation de biscuits annuel et de la fête de bureau inconfortable. Curieusement, le fait de voir votre programme de remise en forme gravé dans votre agenda peut ajouter la bonne dose de motivation dont vous avez besoin pour persévérer. Imaginez : vous vous engagez à faire de l'exercice aussi fermement que vous vous engagez à finir la boîte de pop-corn des fêtes de fin d'année. N'est-ce pas là un peu de la magie des fêtes ?

Idées d'entraînement amusantes et festives

Les séances d'entraînement, comme les rennes du Père Noël, ne doivent pas toutes se ressembler. Avez-vous déjà envisagé de remplacer votre habituel trot monotone sur le tapis roulant par un affrontement épique à base de boules de neige ? Ou de défier votre famille lors d'une féroce séance de pose sur le sapin de Noël ? Si cela ne suffit pas à vous faire vibrer, pourquoi ne pas organiser une soirée dansante sur vos airs de Noël préférés, y compris les plaisirs coupables de l'album de Noël de Michael Bublé ? (Ne vous inquiétez pas, votre secret est bien gardé).

Si le yoga ne vous fait pas vibrer, pourquoi ne pas essayer d'enfiler votre pull moche de Noël et de participer à une séance festive de HIIT ? Oui, vous avez bien lu. Entraînement par intervalles à haute intensité... avec une touche d'esprit des fêtes ! Vous pouvez parier que cela ne fera pas qu'augmenter votre fréquence cardiaque.

L'idée est de transformer vos séances d'entraînement en séances festives que vous attendez avec impatience, plutôt que de les redouter comme une fête de bureau gênante. Non seulement cela rend plus amusant le fait de se tenir à ses objectifs de remise en forme, mais cela ajoute également une touche de nouveauté qui pourrait bien vous distraire du fait que vous êtes en train de faire de l'exercice ! Alors, allez-y, échangez votre jogging éreintant contre un Jingle Bell Rock jubilatoire. Qui sait ? Vous pourriez vous retrouver à attendre avec impatience votre prochaine séance de transpiration... voilà un miracle de Noël !

Faire équipe pour mieux contrôler la situation

Vous vous sentez aussi enthousiaste à l'idée de braver le froid de l'hiver pour aller courir qu'à l'idée d'embrasser tante Edna sous le gui ? Dans ce cas, il est peut-être temps de trouver le bonhomme de neige qui vous convient. Il n'y a rien de tel qu'un peu de compétition amicale pour vous faire bondir du canapé plus vite que Rudolph la veille de Noël. Avoir un compagnon d'entraînement avec qui partager les ébats de la saison peut non seulement ajouter une couche de motivation, mais aussi doubler la joie de vivre des fêtes de fin d'année. Et qui sait ? Vous pourriez même finir par vous défier l'un l'autre lors d'une compétition de haut niveau. C'est comme ajouter une pincée de cannelle à votre lait de poule - une touche inattendue mais délicieuse. Alors, prenez votre ami qui porte un bonnet de Père Noël, qui aime le yoga et qui boit du lait de poule, et relevez ensemble les défis de la saison en matière de remise en forme. Après tout, la misère aime la compagnie, surtout lorsqu'elle est habillée d'un pull de Noël de mauvais goût.

Profitez de l'énergie des fêtes

Les fêtes de fin d'année sont une véritable mine d'or d'entraînements cachés ! La vigueur joyeuse de la saison ne demande qu'à être transformée en une routine d'entraînement aux joues roses. Ces 12 allers-retours dans les escaliers du grenier pour récupérer les ornements antiques de grand-mère ? Votre cardio est couvert. Vous vous battez avec un sapin de 2 mètres de haut pour le faire tenir droit ? Bienvenue dans votre séance d'haltérophilie improvisée.

Vous poursuivez le chat qui veut absolument grimper au sapin de Noël ? Vous courez en quelque sorte une version festive du 100 mètres. Chaque couloir est une nouvelle occasion de faire de l'exercice en douce. Ces flexions de jambes pendant que vous accrochez les bas ? Des fessiers formidables ! Vous vous tenez en équilibre précaire sur un tabouret pour placer l'ange au sommet du sapin ? Bonjour la force musculaire !

Et n'oublions pas l'entraînement des bras que vous faites en secouant les cadeaux pour essayer de deviner ce qu'ils contiennent. Ou encore la force du bas du corps que vous développez en vous tenant debout dans les interminables files d'attente des magasins. Même le fait de rire aux blagues de l'oncle Bob sur les biscuits de Noël compte comme un entraînement des abdominaux.

Alors, pendant que vous dansez joyeusement à travers vos tâches de vacances, n'oubliez pas de considérer l'agitation comme une occasion unique de faire du fitness sur le thème de la saison. Après tout, si vous parvenez à transformer l'effervescence des préparatifs des fêtes en une joyeuse gigue d'entraînement, vous êtes déjà dans le coup... et peut-être même en train de brûler quelques biscuits festifs au passage.

Mais pas de pression. En cas d'échec, vous pouvez toujours considérer votre sprint vers le réfrigérateur à minuit pour un sandwich à la dinde comme un exercice de cardio. Il s'agit d'une question d'argent (de cloches) ! Alors allez-y, joyeux lutin de la forme, et utilisez l'énergie des fêtes de fin d'année pour ce qu'elle vaut. N'oubliez pas qu'en entrant dans la nouvelle année, le lait de poule à la main, tout cela est fait pour le plaisir, la fête et une bonne dose d'hilarité !

Embrasser l'esprit de tolérance

Attention, amateurs de fitness ! Vous connaissez ce vieux dicton qui dit que "la route de la perdition est pavée de bonnes intentions" ? Eh bien, c'est la période des fêtes, la route est glacée et, parfois, on dérape tout droit vers un fossé délicieux rempli de la tarte aux noix de pécan de grand-mère. Et vous savez quoi ? C'est tout à fait normal ! (Surtout si vous avez réussi à sauver la tarte en cours de route).

Votre programme d'entraînement pour les fêtes de fin d'année est un peu comme un bonhomme de neige. Vous le construisez avec de grands espoirs et il arrive qu'il fonde un peu sur les bords. Mais au lieu de regarder votre bonhomme de neige un peu détrempé et de vous sentir déprimé, rappelez-vous : la caractéristique la plus marquante d'un bonhomme de neige n'est pas ses boules de neige parfaitement rondes, c'est le nez de carotte de l'optimisme et le sourire de charbon de la résilience.

Alors, si vous avez échangé votre posture de corbeau matinale contre une portion de restes de dinde et de sauce aux airelles de la taille d'un corbeau, ne vous en voulez pas. Et si la pose du sapin de Noël de votre famille s'est transformée en un véritable concours de la meilleure imitation de Home Alone, qui sommes-nous pour juger ?

Le fait est que les fêtes sont faites pour se laisser aller aux petits plaisirs de la vie et se faire plaisir. Si cela signifie échanger occasionnellement votre planche contre une part supplémentaire de tarte à la citrouille, qu'il en soit ainsi.

N'oubliez pas que l'essentiel n'est pas d'éviter les ébats festifs occasionnels, mais de les envelopper dans le ruban étincelant du pardon de soi et de les mettre sous le sapin de l'acceptation. Aucune séance d'entraînement sautée ne vaut la peine de se sentir comme un morceau de charbon. Alors, enlevez le sucre en poudre de votre tapis de yoga et reprenez vos salutations au soleil avec un sourire de pain d'épices.

Car il faut bien l'avouer, les plans d'entraînement pour les fêtes ne sont pas gravés dans la pierre, ils sont griffonnés sur des emballages de bonbons. Alors, quand vous vous retrouvez plongé jusqu'aux genoux dans le lait de poule et le papier d'emballage, rappelez-vous : vous n'êtes pas un raté, vous êtes simplement en train d'embrasser pleinement l'esprit des fêtes. Et il y a toujours de la place pour une dernière partie de Jingle Bell Rock.

Joyeux fitness, et à tous une bonne montée des marches ! (Oui, c'est de l'exercice cardio.)